Koliko tečnosti mogu da pijem dnevno?
Potrebnu dnevnu količinu tečnosti treba da odredi doktor. To obično znači 0,5 litra i preostali urin za izlučivanje (tokom 24 časa). Zapamtite da ono što treba da računate kao tečnosti nisu samo pića kao što je voda, kafa, čaj ili mleko, nego i hrana koja je tečna na sobnoj temperaturi, kao što je jogurt za piće, sladoled ili supe.
Šta mogu da uradim da bih kontrolisao/la unos tečnosti?
Ispijanje vrlo male količine tečnosti je sigurno jedna od najtežih promena u ishrani. Jednostavan način za praćenje unosa tečnosti je da uzmete bocu sa vodom koja sadrži potpuni dnevni dozvoljeni unos tečnosti. Ili, kada sedite za stolom, jednostavno koristite manje čaše da biste zavarali um!
Šta mogu da radim kada ožednim?
Postoji mnogo dobrih saveta i trikova kako da smanjite žeđ. Jedan veoma efikasan metod je da jednostavno isperete usta ili da isperete grlo mlakom vodom. I najviše 4 puta dnevno možete da stavite i pola parčeta limuna u usta – to će stvoriti osećaj svežine!
Ako vam je kontrolisanje unosa tečnosti veliki problem, drugi način da smanjite žeđ je da koristite žvakaću gumu bez šećera. A tokom veoma toplih dana možete pripremiti kockice leda sa kapljicama limuna ili drugog kiselog voća.
